Vitamin D är ett av de vanligaste bristtillskotten i Sverige – och ändå är marknaden full av produkter där IU och mcg blandas ihop, dosen är diffus och priset per dag är svårt att jämföra. Vi har gått igenom sex konkreta D3-tillskott från kategorin Hälsa och skönhet och rankat dem efter dos, form och faktisk kostnad per dag, i stället för att ge dig en generisk topplista. Du hittar också vår IU-till-mcg-tabell och en tydlig guide till vem som behöver vilken styrka.
Vitamin D hör ihop med fler hälsotillskott än många tror. Om du redan tar kollagen eller håller på att utforska magnesium bäst i test – läs klart den här guiden först, för D-vitamin är ofta det första du bör säkra under vinterhalvåret. Fler köpguider inom kosttillskott hittar du samlade i kategorin Hälsa och skönhet.
Rekommenderade vitamin D-tillskott 2026
Vi har delat upp listan efter dos och användningsfall: den billigaste högstyrkekapseln, bäst volym per krona, standarddos för vardagen, D3+K2-kombinationen i standarddos, premiumvarumärket i lågdos och premiumkombinationen i högstyrkeutförande. Priser från Muscle Supplements och kan ändras – kontrollera dagspriset innan du köper.
Billigast per dos – högstyrkekapseln att börja med
JutaVit Vitamin D3 Forte på 4000 IU kostar runt 57 kr för 40 mjukkapslar, vilket ger ungefär 1,40 kr per dag. Det är en av marknadens lägsta kostnader för ett 4000 IU-tillskott och gör det till ett naturligt förstaköp om du vill prova högstyrkekapseln utan att lägga mycket pengar. Mjukkapselformatet i oljebas är ett plus – D-vitamin är fettlösligt och tas upp bättre när det levereras i en lipidformulering. Den enda nackdelen är förpackningsstorleken: 40 kapslar tar slut snabbt och du måste köpa nytt relativt ofta.
JutaVit Vitamin D3 Forte 4000 IU – billigast per dos bland högstyrkeprodukterna
JutaVit Forte är en mjukkapsel med 4000 IU (100 mcg) D3 i oljebas, vilket innebär att vitaminet är löst i fett från start och redo att tas upp utan att du behöver äta fettrik mat bredvid. Förpackningen innehåller 40 kapslar till ett pris runt 57 kr, vilket ger ett av marknadens lägsta pris per dos i högstyrkesegmentet. Det är en ren D3-produkt utan K2 eller andra tillsatser – enkel och rakt på sak.
Det här bör du kolla
- Butik: musclesupplements.se
- Kategori: Hälsa och skönhet
- Kontrollpunkter: 4000 IU per kapsel, mjukkapsel i oljebas, kontrollera om din dagsdos redan täcks av multivitamin eller annan produkt
Passar bäst för
Den passar dig som vill ha ett koncentrerat D3-tillskott under höst- och vintermånaderna när solbestrålningen inte räcker för att kroppen ska bilda eget vitamin D. Högstyrkekapseln på 4000 IU är smart om du på läkarrekommendation tar en högre dos och vill minimera antalet kapslar per dag. Mjukkapselformatet gör den enkel att svälja.
Var uppmärksam på
Produkten innehåller inget K2, vilket är relevant om du tar höga doser D3 under längre tid – K2 hjälper till att styra kalciumets väg i kroppen. Förpackningen räcker bara 40 dagar, så du behöver köpa om relativt ofta. Överdrivna doser D-vitamin utan läkarbedömning rekommenderas inte.
Bäst kostnad per dos i volymformat
Yango Vitamin D3 4000 IU löser problemet med JutaVits korta förpackning: 90 kapslar för 70 kr ger tre månaders tillskott vid en kapsel om dagen och sänker kostnaden per dos ytterligare. Det är ett renodlat D3-tillskott utan K2 och utan onödiga tillsatser – enkelt och prisvärt. Tar du D3 kontinuerligt under höst och vinter är Yango-alternativet det som ger bäst kostnadskontroll utan att kompromissa med styrkan. Ta kapslarna med ett mål som innehåller lite fett, exempelvis frukost med yoghurt eller ett nötsmörgåssmörgås, för bäst absorption.
Yango Vitamin D3 4000 IU – bäst kostnad per dos i volymformat
Yango Vitamin D3 levererar 4000 IU (100 mcg) per kapsel i en förpackning med hela 90 kapslar för 70 kr, vilket ger ett av marknadens lägsta pris per dos oavsett styrka. Det är ett renodlat D3-tillskott i kapselform utan onödiga tillsatser, och den stora förpackningen räcker tre månader vid en kapsel om dagen. Enkelt, prisvärt och effektivt.
Det här bör du kolla
- Butik: musclesupplements.se
- Kategori: Hälsa och skönhet
- Kontrollpunkter: 90 kapslar per förpackning, 4000 IU per kapsel, ta med mat som innehåller fett för bästa upptag
Passar bäst för
Den passar dig som vill ta D3 regelbundet under en längre period och vill ha ett prisvärt alternativ med låg kostnad per dos. Tre månaders förpackning i ett köp minskar behovet av att beställa ofta, vilket passar dig som gillar att hålla ett stadigt lager hemma. Det är också ett bra andraalternativ om du redan tar K2 separat och bara söker ren D3.
Var uppmärksam på
Yango D3 innehåller inget K2 och är inte i mjukkapselformat med oljebas, så ta kapslarna med ett mål som innehåller lite fett för bästa upptag. Kontrollera det totala D-vitaminintaget om du redan har D3 i ett multivitamin – högstyrkekapslar staplar snabbt. Ta vid behov kontakt med vården för att avgöra rätt dos för dig.
Standarddosen för vardagen
Osavi Vitamin D3 2000 IU är valet om du inte vet ditt nuvarande vitamin D-värde och vill börja med en dos som matchar vad många nutritionister beskriver som ett rimligt underhållsintag. 2000 IU (50 mcg) är ett vanligt riktmärke för friska vuxna och produkten kostar 71 kr för 60 kapslar – rimligt pris för ett välkänt varumärke med tydlig märkning. Väljer du 2000 IU i stället för 4000 IU bör du vara medveten om att du kanske inte höjer låga nivåer lika snabbt, men för ett stabilt underhåll under hela säsongen fungerar det utmärkt.
Osavi Vitamin D3 2000 IU – standarddosen för den vardagliga användaren
Osavi Vitamin D3 2000 IU ger 50 mcg per kapsel och är den produkt som bäst matchar den dos många läkare och nutritionister föreslår som standardunderhåll under vinterhalvåret. Förpackningens 60 kapslar räcker två månader och kostar 71 kr, ett rimligt pris för ett välkänt tilläggsvarumärke med god renhet. Det är en ren D3-produkt utan K2.
Det här bör du kolla
- Butik: musclesupplements.se
- Kategori: Hälsa och skönhet
- Kontrollpunkter: 2000 IU (50 mcg) per kapsel, 60 kapslar, ta med fet mat för bäst absorption av det fettlösliga vitaminet
Passar bäst för
Den passar dig som söker en vardagsdos D3 och inte vill ta en högstyrkekapseln på 4000 IU utan att ha bedömt behovet med en läkare eller nutritionist. Standarddosen 2000 IU är en vanlig utgångspunkt för vuxna som inte vet sin nuvarande vitamin D-nivå och vill börja försiktigt. Osavi är ett pålitligt märke med tydlig märkning och ren sammansättning.
Var uppmärksam på
2000 IU kan vara i underkant för dem med konstaterad brist – ett blodprov ger svar på vilken dos du faktiskt behöver. Produkten saknar K2, vilket du kan behöva komplettera med separat om du tar höga doser D3 under längre tid. Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen, så håll dig till rekommenderad dos.
D3+K2-kombinationen i standarddos
Osavi Vitamin D3+K2 kombinerar 2000 IU D3 med 75 mcg K2 i MK-7-form för 107 kr. Det är 36 kr mer än ren D3 från samma märke, men du slipper köpa K2 separat. K2 i MK-7-form är den form med längst halveringstid i blodet och stödjer transportproteinerna som hjälper kalcium att hamna i skelettet i stället för i blodkärlen – något som är relevant om du tar D3 regelbundet under lång tid. Om du redan tar D3 och undrar om du ska lägga till K2 är den här produkten ett smidigt sätt att testa kombinationen utan att utöka apotekshyllan.
Osavi Vitamin D3 + K2 2000 IU – kombinationen som gör D3 mer komplett
Osavi D3+K2 kombinerar 2000 IU (50 mcg) D3 med 75 mcg K2 (MK-7) i en mjukkapsel. K2 i MK-7-form är den form som forskning visar har lång halveringstid i blodet och stödjer transportproteiner som hjälper kalcium att hamna rätt – i skelettet i stället för i blodkärlen. Priset är 107 kr för 60 kapslar, ett rimligt påslag jämfört med ren D3 för den som ser D3+K2 som ett par.
Det här bör du kolla
- Butik: musclesupplements.se
- Kategori: Hälsa och skönhet
- Kontrollpunkter: D3 2000 IU + K2 MK-7 75 mcg, mjukkapsel i oljebas, kontrollera om du redan tar K2 i ett multivitamin
Passar bäst för
Produkten passar dig som tar D3 regelbundet och vill ha K2 inbyggt utan att köpa två separata tillskott. Kombinationen är vanlig i forskning kring benmineral och kardiovaskulär hälsa, och den oljefyllda mjukkapseln ger bra förutsättningar för att vitaminet ska tas upp. Passar också dig som redan tar standarddosen D3 och vill lägga till K2 utan att byta förpackning.
Var uppmärksam på
Tar du blodförtunnande medicin (t.ex. warfarin) bör du stämma av K2-intaget med din läkare innan köp, eftersom K2 kan påverka blodkoagulationen. Mjukkapslar kan vara svårare att dela om du vill justera dosen. Dosen D3 på 2000 IU kan behöva vara högre om blodprov visar konstaterad brist.
Premiumvarumärket för dig som litar på märkets historia
Solgar Vitamin D3 1000 IU är prisat 244 kr för 120 kapslar. Det är klart dyrare per dos än ovanstående alternativ, men Solgar är ett av de äldsta och mest respekterade kosttillskottsvarumärkena och märket håller konsekvent hög renhet i sina produkter. 1000 IU (25 mcg) är en lågdos som lämpar sig för dagligt underhåll under perioder när du ändå får lite sol, eller som grundskydd under sommaren. Är märkeskvalitet och lång historia avgörande för ditt val är Solgar ett tryggt alternativ även om priset per dos är det högsta i den här guiden.
Solgar Vitamin D3 1000 IU – premiumvarumärkets lågdosvariant för dagligt bruk
Solgar är ett av de äldsta och mest etablerade kosttillskottsvarumärkena på marknaden, grundat 1947, och D3-kapseln på 1000 IU (25 mcg) är märkets ingångsnivå för vitamin D. Förpackningen innehåller 120 mjukkapslar för 244 kr, vilket ger ett något högre pris per dos jämfört med budgetalternativ – men du betalar för ett märke med lång historia av kvalitetskontroll. Mjukkapselformatet i oljebas ger bra förutsättningar för fettlöslig absorption.
Det här bör du kolla
- Butik: musclesupplements.se
- Kategori: Hälsa och skönhet
- Kontrollpunkter: 1000 IU (25 mcg) per kapsel, 120 kapslar räcker fyra månader, jämför kostnad per dos mot billigare alternativ
Passar bäst för
Solgar passar dig som prioriterar ett välkänt premiumvarumärke och vill ha lågdos D3 som dagligt underhåll, till exempel under sommarhalvåret när du ändå får en del sol men vill säkra ett konstant basintag. Den långa förpackningen på 120 kapslar minskar hur ofta du behöver beställa nytt. Passar också barn och äldre som behöver en låg, kontrollerad dos.
Var uppmärksam på
1000 IU kan vara otillräckligt om du har konstaterad brist – de flesta studier och rekommendationer pekar på att 2000–4000 IU behövs för att höja låga nivåer. Priset per dos är klart högre än JutaVit eller Yango vid jämfört styrka. Produkten innehåller inget K2.
Premiumkombinationen med hög D3-dos och K2
Healthy Origins D3+K2 levererar 5000 IU (125 mcg) D3 och 100 mcg K2 i varje kapsel och är den starkaste kombinationen i det här urvalet. Priset på 307 kr för 60 kapslar är det högsta men priset per dos är rimligt med tanke på den dubbla sammansättningen i hög styrka. Det är en produkt för dig som på medicinsk rekommendation tar höga doser D3 och vill ha K2 inbyggt, inte som en vardagsprodukt du väljer utan att ha koll på ditt aktuella värde. Välrenommerat amerikanskt märke med tredjepartstestning.
Healthy Origins Vitamin D3 & K2 – premiumkombinationen med hög D3-dos
Healthy Origins D3+K2 kombinerar 5000 IU (125 mcg) D3 med 100 mcg K2 (MK-7) i en kapsel, vilket gör det till den högstyrkekombination i den här guiden med mest D3 och K2 i ett. Förpackningen med 60 kapslar kostar 307 kr, ett klart högre pris än de enklare D3-produkterna, men priset per dos är rimligt med tanke på den dubbla sammansättningen. Märket är välkänt i USA och produkten är tredjepartstestrad.
Det här bör du kolla
- Butik: musclesupplements.se
- Kategori: Hälsa och skönhet
- Kontrollpunkter: 5000 IU D3 + 100 mcg K2 MK-7, ta med mat, kontrollera övriga D-vitaminkällor för att undvika för högt intag
Passar bäst för
Den passar dig som på medicinsk rekommendation tar höga doser D3 och vill ha K2 inkluderat för att stödja kalciumomsättningen, utan att köpa två separata produkter. Det är också ett alternativ för dig som har ett konstaterat lågt vitamin D-värde och vill kombinera effektiv uppbyggnad med skyddseffekten av K2. Produktens höga D3-dos gör den mer lämpad för periodvis korrigering än som vardagsdos.
Var uppmärksam på
5000 IU dagligen under lång tid bör ske efter bedömning av läkare, eftersom D-vitamin lagras i kroppen och för höga nivåer kan ge biverkningar. Tar du blodförtunnande medicin, stäm av K2-intaget med din läkare. Priset per förpackning är det högsta i den här guiden – räkna ut om det motiveras av ditt specifika behov.
Vad är vitamin D och varför behöver du det?
Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som kroppen bildar i huden när ultraviolett B-strålning (UVB) träffar huden. Det fungerar egentligen mer som ett hormon än ett vanligt vitamin och påverkar allt från kalcium- och fosfatupptag till immunförsvar och muskelfunktion. Livsmedelsverket listar 10 mcg (400 IU) per dag som referensintag för vuxna, men det rådet gäller miniminivån för att undvika allvarlig brist – inte för att optimera nivåerna.
I Sverige räcker solens UVB-strålning inte under perioden oktober till mars för att huden ska bilda tillräckligt med D-vitamin, oavsett hur mycket tid du tillbringar utomhus. Det gör att tillskott under vinterhalvåret är klokt för de flesta. Ett blodprov hos din läkare eller via 1177 Vårdguiden ger det enda säkra svaret på om du faktiskt har brist och vilken dos du behöver.
IU och mcg – omvandlingstabell du faktiskt kan använda
En källa till förvirring i nästan alla D-vitamintillskott är att IU (internationella enheter) och mcg (mikrogram) används om vartannat. Omräkningen är enkel:
1 mcg vitamin D = 40 IU 1 IU vitamin D = 0,025 mcg
| IU | mcg |
|---|---|
| 400 IU | 10 mcg |
| 1000 IU | 25 mcg |
| 2000 IU | 50 mcg |
| 4000 IU | 100 mcg |
| 5000 IU | 125 mcg |
Tabellen visar varför 4000 IU inte låter som mycket i mcg-termer – det är bara 100 mcg. Jämför alltid samma enhet när du tittar på produkter sida vid sida, annars riskerar du att tro att en produkt innehåller fyrtio gånger mer än en annan.
Köpguide – så väljer du rätt D-vitamin
D3 vs D2 – alltid D3
Det finns två former av vitamin D i tillskott: D2 (ergokalciferol, från växter) och D3 (kolekalciferol, från djurkällor eller lav). Forskning visar konsekvent att D3 höjer och håller nivåerna i blodet effektivare än D2. Alla produkter i den här guiden är D3. Om du ser “D2” på en etikett, välj ett D3-alternativ i stället – det är inte ett marginellt val.
Veganska D3-alternativ finns framställda ur lav (lichen) och fungerar lika bra som animaliska D3-källor. Inget av alternativen i den här guiden är märkta som veganska, men om du söker ett veganskt D3-tillskott är det värt att kontrollera källan på etiketten.
D3 + K2 – behöver du kombinationen?
K2 i MK-7-form hjälper transportproteinet osteokalcin att binda kalcium till skelettet och minskar risken att kalcium hamnar i mjukvävnad och kärl. Sambandet har studerats i relation till benmineral och kardiovaskulär hälsa, och många D3-tillskott kombineras nu med K2 av den anledningen.
Behöver du alltid K2 när du tar D3? Inte nödvändigtvis – men om du tar höga doser D3 regelbundet under lång tid är det ett rimligt tillägg. Tar du blodförtunnande medicin som warfarin ska du alltid stämma av K2-intaget med din läkare, eftersom K2 påverkar koagulationen. Osavi D3+K2 och Healthy Origins D3+K2 är de produkter i guiden som levererar kombinationen.
Mjukkapsel, kapsel eller tablett – vad spelar roll?
D-vitamin är fettlösligt, vilket innebär att det behöver fett för att tas upp ordentligt. En mjukkapsel fylld med olja – som JutaVit Forte – löser upp vitaminet i lipid från start och ger goda förutsättningar för absorption även om du tar kapseln på fastande mage. Vanliga kapslar och tabletter tas bäst med ett mål som innehåller lite fett: ett frukostmål med yoghurt, nötter eller smör räcker. Forskning tyder på att skillnaden i absorption är liten om du tar kapslar med mat, men om du vanligtvis tar ditt tillskott utan mat är mjukkapselformatet ett klart plus.
Dos – vad passar ditt behov?
Rätt dos är individuell och beror på ditt nuvarande vitamin D-värde, hur mycket sol du får och din ålder. Som utgångspunkt:
- Underhåll (vet inte ditt värde): 1000–2000 IU dagligen är en försiktig start för vuxna
- Vinterhalvår utan koll på nivåer: 2000–4000 IU är vanligt förekommande i kostrekommendationer för nordliga breddgrader
- Konstaterad brist (bekräftat via blodprov): 4000 IU eller mer under en tidsbestämd period, i samråd med vården
- Högstyrkekur (5000 IU+): bör göras med blodprovskontroll och läkarbedömning
Vitamin D lagras i fettvävnad och lever och är ett av de vitaminer där överdosering faktiskt är möjlig vid extremt höga doser under lång tid. Håll dig till rekommenderad dos om du inte har ett dokumenterat behov av mer. 1177 Vårdguiden har bra grundinformation om kosttillskott generellt.
Pris per dag – det enda sättet att jämföra rättvist
Titta aldrig bara på burkpriset. Räkna alltid ut kronor per dag:
| Produkt | Pris | Kapslar | Pris/dag |
|---|---|---|---|
| JutaVit D3 Forte 4000 IU | 57 kr | 40 | ~1,40 kr |
| Yango D3 4000 IU | 70 kr | 90 | ~0,78 kr |
| Osavi D3 2000 IU | 71 kr | 60 | ~1,18 kr |
| Osavi D3+K2 2000 IU | 107 kr | 60 | ~1,78 kr |
| Solgar D3 1000 IU | 244 kr | 120 | ~2,03 kr |
| Healthy Origins D3+K2 5000 IU | 307 kr | 60 | ~5,12 kr |
Yango-alternativet är klart billigast per dag i högstyrkesegmentet. Solgar och Healthy Origins kostar klart mer per dag men levererar premiumkvalitet och i Healthy Origins fall en hög kombinationsdos.
Vem passar vad
Letar du efter den kortaste vägen till rätt val, här är den:
Nybörjaren som aldrig tagit D-vitaminetillskott och vill börja försiktigt passar bäst med Osavi D3 2000 IU – standarddos, rimligt pris och ett pålitligt märke utan krångel.
Den prismedvetne som ska ta D3 regelbundet under hela vinterhalvåret och vill minimera kostnaden per dag passar med Yango D3 4000 IU – bäst pris per dos i en stor förpackning som räcker tre månader.
Den som vill ha kombinationen D3+K2 utan att köpa två produkter passar med Osavi D3+K2 om de vill ha standarddosen, eller Healthy Origins om de har ett konstaterat behov av högre D3 och vill ha K2 inbyggt.
Den märkeslojale som vill ha ett välkänt premiumvarumärke och tar lågdos som dagligt underhåll passar med Solgar D3 1000 IU – lite dyrare per dos men ett av de mest respekterade märkena på marknaden.
Den som på medicinsk rekommendation tar höga doser passar med Healthy Origins D3+K2 5000 IU, men alltid i samråd med vården för att undvika för högt intag.
Är du osäker, börja med Osavi D3 2000 IU och ta ett blodprov efter tre månader. Det är den enda faktabaserade vägen till att veta om dosen räcker – och om du behöver justera upp.
Praktiska tips för att få ut mer av ditt D-vitamin
Ta det med mat. Fettlösliga vitaminer tas upp bättre när det finns fett i magsäcken. Frukost med lite smör, yoghurt eller nötter räcker.
Välj ett fast klockslag. Konsekvens är viktigare än optimal timing – ta kapseln varje dag vid frukost eller lunch och du behöver inte fundera mer på saken.
Koppla ihop det med en van du redan har. Lägger du tillskottsburken bredvid kaffekannkan eller bredvid tandborsten glömmer du den inte. Det låter banalt men fungerar verkligen.
Kombinera gärna med ett blodprov. Vitamin D är ett av de enklare värdena att kontrollera och ger dig svaret på om du faktiskt fyller på nivåerna. Utan blodprov vet du inte om din dos räcker eller om du tar mer än nödvändigt.
Sommarhalvåret är inte undantagsfritt i norra Sverige. Bor du norr om Stockholm och arbetar inomhus kan nivåerna sjunka även under sommaren om du tillbringar lite tid utomhus. Det är inte fel att ta ett lägre dos D3 även sommartid om du vet att du sällan är ute i solen.
Vill du komplettera D-vitaminet med fler kosttillskott kan du läsa vår guide till omega 3 bäst i test och vår genomgång av magnesium bäst i test – de tre kompletterar varandra väl för ett grundläggande hälsofundament.
Vanliga frågor
Vilket vitamin D är bäst i test?
Det beror på vad du optimerar för. Vill du ha bäst kostnad per dos vid hög styrka är Yango D3 4000 IU vinnaren med runt 0,78 kr per dag. Vill du ha en standarddos med känt varumärke är Osavi D3 2000 IU ett tryggt val. Behöver du K2 inbyggt är Osavi D3+K2 det smidigaste. Det finns ingen universell vinnare – dos och behov avgör.
Vad är skillnaden mellan IU och mcg i vitamin D?
IU och mcg är bara två sätt att mäta samma sak. 1 mcg vitamin D = 40 IU, och 1 IU = 0,025 mcg. Det innebär att 4000 IU är detsamma som 100 mcg, och 2000 IU är detsamma som 50 mcg. Vår tabell längre upp i artikeln visar de vanligaste doserna i båda enheterna.
Måste jag ta K2 tillsammans med D3?
Inte nödvändigtvis, men det är ett rimligt tillägg om du tar höga doser D3 under lång tid. K2 i MK-7-form hjälper till att styra kalciums väg i kroppen. Tar du blodförtunnande medicin, stäm alltid av med din läkare innan du lägger till K2. Läs mer i vår guide till hälsotillskott i kategorin Hälsa och skönhet.
Hur lång tid tar det innan D-vitamin ger effekt?
Blodnivåerna börjar stiga inom ett par veckor av regelbundet intag, men det tar ofta 2–3 månader av konsekvent supplementering för att nå en stabil nivå. Hur snabbt det går beror på din utgångsnivå och dosen du tar. Ett blodprov efter 2–3 månader ger det säkraste svaret.
Kan man ta för mycket D-vitamin?
Ja, D-vitamin är fettlösligt och lagras i kroppen, vilket innebär att det kan ackumuleras vid extremt höga doser under lång tid. Toxicitet är ovanlig vid doser under 10 000 IU per dag för friska vuxna men bör undvikas utan medicinsk bedömning. Håll dig till produktens rekommenderade dos och kontrollera ditt totala intag om du tar D3 från flera källor.
Vad är skillnaden mellan D2 och D3?
D3 (kolekalciferol) höjer och håller vitamin D-nivåerna i blodet mer effektivt än D2 (ergokalciferol), vilket visas i flertalet studier. Välj alltid D3 om du inte av etiska skäl söker ett veganskt lav-baserat alternativ – och även då är det veganska D3 att föredra framför D2.
Ska jag ta D-vitamin på sommaren också?
Det beror på hur mycket sol du faktiskt får. Bor du i södra Sverige och tillbringar regelbunden tid utomhus med kläder som exponerar hud kan kroppen bilda tillräckligt under sommarmånaderna. Bor du norr om Stockholm, arbetar inomhus eller täcker huden mer kan det vara värt att fortsätta med en lägre dos sommarkapseln. Tveksam? Ta ett blodprov.